{"id":771,"date":"2021-06-04T08:01:40","date_gmt":"2021-06-04T06:01:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/?p=771"},"modified":"2021-06-04T08:01:40","modified_gmt":"2021-06-04T06:01:40","slug":"comment-soulager-les-douleurs-musculaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/comment-soulager-les-douleurs-musculaires\/","title":{"rendered":"Comment soulager les douleurs musculaires ?"},"content":{"rendered":"

Qu’il s’agisse d’un sportif ou d’un sexag\u00e9naire, les inconforts musculaires peuvent survenir \u00e0 tout moment. En effet, plus d’un Fran\u00e7ais sur trois souffre de douleurs musculaires chaque jour. Courbatures ou maladies musculaires chroniques l’une comme l’autre peuvent \u00eatre soulag\u00e9es, il suffit de conna\u00eetre la bonne technique. Le secret est de cerner l’origine de vos souffrances.<\/p>\n

Le froid et le repos : les rem\u00e8des les plus efficaces<\/h2>\n

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Dans la m\u00e9decine, les douleurs musculaires sont synonymes de fatigue. En effet, arriver \u00e0 un certain stade, les muscles peuvent l\u00e2cher, se courber ou se fatiguer. Pour cela, le froid et le repos sont d’excellentes options. D\u00e8s que vous ressentez la douleur, commencez le processus de gu\u00e9rison en vous reposant dans le calme. Quant au froid, il va permettre d’att\u00e9nuer votre souffrance en r\u00e9duisant l’inflammation musculaire. Le principe consiste \u00e0 envelopper quelques gla\u00e7ons dans du linge tr\u00e8s fin pour ensuite l’appliquer sur les zones douloureuses. R\u00e9p\u00e9tez l’op\u00e9ration tous les 3 heures, pendant environ 10 \u00e0 20 minutes afin d’acc\u00e9l\u00e9rer le processus. \u00c0 noter que dans certains cas o\u00f9 le degr\u00e9 d’inflammation est trop important, les parties touch\u00e9es doivent \u00eatre sur\u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n

De la chaleur pour d\u00e9tendre les muscles<\/h2>\n

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Tout comme le froid, la chaleur att\u00e9nue aussi les douleurs musculaires. Le principe consiste \u00e0 r\u00e9chauffer les zones touch\u00e9es pour les d\u00e9tendre. Il s’agit ici d’augmenter partiellement la temp\u00e9rature corporelle afin de stimuler le flux sanguin. De plus, cette technique facilite les \u00e9changes d’\u00e9l\u00e9ments tels que l’oxyg\u00e8ne, l’eau et les nutriments qui contribuent \u00e0 la r\u00e9paration cellulaire. Le principal avantage de la th\u00e9rapie \u00e0 chaud est qu’elle neutralise la douleur en limitant les sensations \u00e9mises par les terminaisons nerveuses. Ce qui fait de la chaleur un antalgique naturel par excellence. L’id\u00e9al est d’appliquer une bande chauffante sur les muscles apr\u00e8s chaque effort pour pr\u00e9venir les inconforts musculaires.<\/p>\n

La th\u00e9rapie sportive : un mal pour un bien<\/h2>\n

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Le pouvoir du sport est parfois inimaginable. Bien que la plupart des douleurs musculaires proviennent de la fatigue, le sport est le meilleur moyen pour les soulager. En effet, pour \u00eatre en bonne sant\u00e9, il n’y a pas que l’alimentation qui compte, il faut \u00e9galement faire des activit\u00e9s physiques de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Les plus conseill\u00e9s sont :
\n– Le v\u00e9lo
\n– La natation
\n– L’athl\u00e9tisme
\n– Le yoga
\nLa th\u00e9rapie sportive est \u00e0 \u00e9viter en cas de forte douleur ou de douleur persistante. L’id\u00e9al est donc d’attendre que l’inflammation s’att\u00e9nue avant de faire du sport. Le d\u00e9lai prescrit par les th\u00e9rapeutes est de 3 jours.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu’il s’agisse d’un sportif ou d’un sexag\u00e9naire, les inconforts musculaires peuvent survenir \u00e0 tout moment. En effet, plus d’un Fran\u00e7ais sur trois souffre de douleurs musculaires chaque jour. Courbatures ou maladies musculaires chroniques l’une comme l’autre peuvent \u00eatre soulag\u00e9es, il suffit de conna\u00eetre la bonne technique. Le secret est de cerner l’origine de vos souffrances.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=771"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":776,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions\/776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}