{"id":672,"date":"2021-02-24T16:26:40","date_gmt":"2021-02-24T15:26:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/?p=672"},"modified":"2021-02-24T16:26:40","modified_gmt":"2021-02-24T15:26:40","slug":"comment-lutter-contre-linsomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/comment-lutter-contre-linsomnie\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre l’insomnie ?"},"content":{"rendered":"

Nombreuses sont les sources d’insomnie comme le stress, la pression au travail ou la pr\u00e9dominance des \u00e9crans. Pour que votre manque de sommeil n’ait pas un impact n\u00e9gatif sur votre sant\u00e9, luttez contre l’insomnie avec les solutions suivantes.<\/p>\n

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Le CBD, une alternative efficace<\/h2>\n

\"\"Le cannabidiol stimule les r\u00e9cepteurs du cerveau. Il aide \u00e0 surmonter la d\u00e9pression<\/a>, l’anxi\u00e9t\u00e9, le stress en favorisant la d\u00e9tente et le sommeil. En effet, le CBD aide \u00e0 s’endormir ou \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9. En tout cas, une administration de 160 mg diminue les interruptions de sommeil et fait augmenter sa qualit\u00e9. L’huile de CBD \u00e0 administrer par voie sublinguale ou orale agit rapidement. Visitez le site Kuch<\/a> si vous souhaitez d\u00e9couvrir des produits \u00e0 base de CBD.<\/p>\n

L’huile essentielle de camomille<\/h2>\n

\"\"Elle stimule le syst\u00e8me nerveux, favorisant ainsi le sommeil et la relaxation. C’est la solution id\u00e9ale pour venir \u00e0 bout des id\u00e9es fixes et sombres vous emp\u00eachant de trouver le sommeil. Pour profiter de ses bienfaits, mettez le flacon sous le nez et respirez 4 \u00e0 5 temps, puis expirez avec un temps de r\u00e9tention de 2 secondes. Cet exercice est \u00e0 faire pendant 10 minutes.<\/p>\n

La val\u00e9riane aide \u00e0 s’endormir<\/h2>\n

\"\"C’est une plante d\u00e9contractante et s\u00e9dative qui combat de mani\u00e8re efficace l’insomnie due \u00e0 l’agitation nerveuse et \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Elle constitue un ingr\u00e9dient principal des Arkog\u00e9lules ou Elusanes, dont la posologie est de 450 \u00e0 900 mg, \u00e0 raison de 2 g\u00e9lules vers 19 h \u00e0 20 h, puis 2 autres g\u00e9lules une heure avant de dormir. Ce traitement est \u00e0 suivre durant 3 semaines.<\/p>\n

La m\u00e9latonine est b\u00e9n\u00e9fique contre l’insomnie<\/h2>\n

\"\"C’est une hormone qui r\u00e9gule le rythme du sommeil li\u00e9 \u00e0 la variation de la lumi\u00e8re. Elle est parfaite pour les personnes qui ont l’habitude de dormir tard ou de se r\u00e9veiller trop t\u00f4t. Si l’insomnie survient, prenez 2 \u00e0 4 mg de comprim\u00e9 de m\u00e9latonine le soir, 30 minutes ou une heure avant de vous coucher. Le r\u00e9veil pr\u00e9coce li\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression touche les personnes plus de 55 ans. Pour pallier ce genre de probl\u00e8me, prenez-en le matin, soit 1 \u00e0 2 mg, sur prescription m\u00e9dicale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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