{"id":292,"date":"2019-12-04T16:41:38","date_gmt":"2019-12-04T15:41:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/?p=292"},"modified":"2019-12-04T16:41:38","modified_gmt":"2019-12-04T15:41:38","slug":"importance-de-lechauffement-avant-une-seance-de-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/importance-de-lechauffement-avant-une-seance-de-musculation\/","title":{"rendered":"Importance de l’\u00e9chauffement avant une s\u00e9ance de musculation"},"content":{"rendered":"

La plupart des sportifs, surtout amateurs, font l’erreur de passer outre l’\u00e9chauffement avant une pratique. L’\u00e9chauffement est cependant une \u00e9tape primordiale qui permet d’assouplir les articulations et d’\u00e9chauffer les muscles progressivement afin d’\u00e9viter les accidents. En musculation, cette \u00e9tape est d’autant plus importante en raison des points qui suivent.<\/p>\n

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L’\u00e9chauffement fluidifie le sang<\/h2>\n

\"\"Un \u00e9chauffement permet \u00e0 un bodybuilder ou un simple amateur de musculation d’augmenter progressivement la temp\u00e9rature de son organisme avant un exercice intense. En s’\u00e9chauffant de mani\u00e8re progressive, le corps du sportif va bien se pr\u00e9parer et \u00e9vitera de se fatiguer trop rapidement. Cela va \u00e9galement fluidifier le sang et am\u00e9liorer sa circulation. Ce qui va permettre de bien oxyg\u00e9ner les muscles et de renforcer le c\u0153ur progressivement avant une s\u00e9ance intense de musculation. Une augmentation progressive de la pression art\u00e9rielle<\/a> et de la fr\u00e9quence des battements du c\u0153ur va aussi se remarquer. Les toxines d\u00e9gag\u00e9es par les muscles lors d’un travail intense seront mieux expuls\u00e9es. Ce qui favorisera le travail musculaire. Par ailleurs, l’\u00e9chauffement est essentiel en hiver pour assouplir les tendons et toutes les articulations du corps qui se tendent \u00e0 cause du froid.<\/p>\n

l’\u00e9chauffement pour pr\u00e9parer son mental et \u00eatre performant<\/h2>\n

\"\"En plus de pr\u00e9parer l’organisme, le mental pourra \u00e9galement s’appr\u00eater \u00e0 un exercice intense ou m\u00eame \u00e0 une comp\u00e9tition. L’athl\u00e8te pourra mieux se concentrer en s’\u00e9chauffant convenablement. La s\u00e9ance d’\u00e9chauffement va aussi \u00eatre adapt\u00e9e au niveau d’exercice ou de comp\u00e9tition qui sera \u00e0 faire. Ce qui va permettre au sportif de se fixer des objectifs clairs durant l’\u00e9chauffement et d’\u00eatre pr\u00eat physiquement. Cela va par ailleurs optimiser ses performances physiques. En effet, il y aura une transformation rapide des r\u00e9serves d’\u00e9nergies afin de booster les muscles de l’athl\u00e8te lorsqu’il est en mouvement. Cette pratique rend \u00e9galement l’articulation plus souple. La synovie va \u00eatre plus fluide pour rendre les mouvements du sportif plus s\u00fbrs et moins rigides.<\/p>\n

Conseils pour bien s’\u00e9chauffer<\/h2>\n

\"\"Pour que l’\u00e9chauffement soit efficace, il est important de le faire calmement et sans forcer. On peut tout de suite d\u00e9couvrir comment s’\u00e9chauffer avant la musculation en cliquant ici<\/a>. Sachez qu’en brusquant les exercices, vous risquez de vous blesser. Travaillez progressivement en faisant 5 min de cardio pour commencer. Cela va permettre \u00e0 la temp\u00e9rature du corps d’augmenter lentement, mais s\u00fbrement. Il en sera de m\u00eame pour la circulation du sang et les battements du c\u0153ur. Continuez en exploitant les muscles et les articulations calmement pendant 15 min.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La plupart des sportifs, surtout amateurs, font l’erreur de passer outre l’\u00e9chauffement avant une pratique. L’\u00e9chauffement est cependant une \u00e9tape primordiale qui permet d’assouplir les articulations et d’\u00e9chauffer les muscles progressivement afin d’\u00e9viter les accidents. En musculation, cette \u00e9tape est d’autant plus importante en raison des points qui suivent.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292\/revisions\/297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.clinique-lyon-nord.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}