La plupart des sportifs, surtout amateurs, font l’erreur de passer outre l’échauffement avant une pratique. L’échauffement est cependant une étape primordiale qui permet d’assouplir les articulations et d’échauffer les muscles progressivement afin d’éviter les accidents. En musculation, cette étape est d’autant plus importante en raison des points qui suivent.

L’échauffement fluidifie le sang

Un échauffement permet à un bodybuilder ou un simple amateur de musculation d’augmenter progressivement la température de son organisme avant un exercice intense. En s’échauffant de manière progressive, le corps du sportif va bien se préparer et évitera de se fatiguer trop rapidement. Cela va également fluidifier le sang et améliorer sa circulation. Ce qui va permettre de bien oxygéner les muscles et de renforcer le cœur progressivement avant une séance intense de musculation. Une augmentation progressive de la pression artérielle et de la fréquence des battements du cœur va aussi se remarquer. Les toxines dégagées par les muscles lors d’un travail intense seront mieux expulsées. Ce qui favorisera le travail musculaire. Par ailleurs, l’échauffement est essentiel en hiver pour assouplir les tendons et toutes les articulations du corps qui se tendent à cause du froid.

l’échauffement pour préparer son mental et être performant

En plus de préparer l’organisme, le mental pourra également s’apprêter à un exercice intense ou même à une compétition. L’athlète pourra mieux se concentrer en s’échauffant convenablement. La séance d’échauffement va aussi être adaptée au niveau d’exercice ou de compétition qui sera à faire. Ce qui va permettre au sportif de se fixer des objectifs clairs durant l’échauffement et d’être prêt physiquement. Cela va par ailleurs optimiser ses performances physiques. En effet, il y aura une transformation rapide des réserves d’énergies afin de booster les muscles de l’athlète lorsqu’il est en mouvement. Cette pratique rend également l’articulation plus souple. La synovie va être plus fluide pour rendre les mouvements du sportif plus sûrs et moins rigides.

Conseils pour bien s’échauffer

Pour que l’échauffement soit efficace, il est important de le faire calmement et sans forcer. On peut tout de suite découvrir comment s’échauffer avant la musculation en cliquant ici. Sachez qu’en brusquant les exercices, vous risquez de vous blesser. Travaillez progressivement en faisant 5 min de cardio pour commencer. Cela va permettre à la température du corps d’augmenter lentement, mais sûrement. Il en sera de même pour la circulation du sang et les battements du cœur. Continuez en exploitant les muscles et les articulations calmement pendant 15 min.